【浸みわたる水素水】水素水で健康的な生活を

秋のだるさの原因を探る

━━━「浸みわたる水素水」━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ■□■ すいとっと通信 第6号
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アビスト■□■
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜2014/9/29 発行＞
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ www.abist-hf.com ━━━━

～「すいとっと」とは熊本の方言で「好き」「愛する」という意味です ～

CONTENTS----------------------------------
◆ 秋のだるさの原因を探る
◆ 眠気を解消するにはコーヒーよりお水？
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秋はなぜか眠くなりますよね。みなさんは眠くないですか？

心地よい程度のだるさなら良いのですが、
眠気が高じて、どうにも身体が重くてすっきりしない。
季節の変わり目はどうも体調を崩しやすい…そんな方も多いのでは。
この「季節の変わり目の、何となく不調」について考えてみました。

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◆      秋のだるさの原因を探る
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★-- 夏疲れ

炎天下の屋外と、涼しい室内の温度差。
山に海にと、活動的に過ごした疲れ。
冬に比べ飲むことが多かった冷た～いビールや唐揚げ…
節電のため部屋を冷やしすぎない分、
冷たい飲み物や食べ物を、頻繁に口にしていた方も多いのでは？

こういった、夏の内臓の疲労が癒しきれずに、
今くらいの季節にどっと出る場合があります。

 

★-- 夏気分が抜けていない

まだ夏物の服を着ていませんか？
「寒い！」と体感しにくい秋は、
案外、薄着で過ごして身体を冷やしてしまいがちなのです。

ちょっとした外出でも、薄い上着やストールを忘れずに持参し、
肌寒いと感じたら身に付けるなどして、上手に体温調整しましょう。

 

★-- 天候と身体のメカニズム

朝晩の寒暖差が大きく、台風も頻繁にやってくるこの時期は、
気温・気圧の変動が大きいため、身体に大きな負担がかかり、
頭痛やだるさ、肩こりなどの原因となります。

また、人の身体には、活動的な日中に活発になる交感神経と
リラックスしているときや眠る前に働く副交感神経があり、
この２つがバランスよく働くことで、身体の健康を保っています。

この２つの神経ですが、
寒い冬には、血流を良くするために交感神経が優位に、
夏には、身体を穏やかにするために副交感神経が働きます。

季節の変わり目である春や秋は、その移行期間として
その２つの神経のバランスが崩れやすく、
眠気や体調不良、気分が沈む…といった症状に陥りやすい時期なのです。

秋って、そういう時期なんだ、と理解して、
夏よりも多めに休息をとり、身体をいたわってあげましょう。

 

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◆      眠気を解消するにはコーヒーよりお水？
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眠気をさます、というと
まず思い浮かぶのが「コーヒーを飲む」こと。

 

コーヒーに含まれるカフェインには覚醒作用があり、
急激に襲ってくる眠気を撃退するのに有効です。
その効果は飲んでから30分ほどで効きはじめ、持続効果は４時間程度。

ただし、眠気を覚ますために何杯も飲むと、
利尿作用で体内の水分が奪われてしまい、
結果的により大きな疲労が襲ってくることもあります。
一度にがぶ飲みするのは避けましょう。

また、よく冷えた炭酸飲料なども
そのときは目が覚めシャキッとしますが、飲みすぎると
血糖値が急激に上がり、眠気が増してしまう場合もあるので要注意です。

 

体内の水分が不足すると、だるさや眠気を誘います。
ですから、ほどよく水分を補給し、体内バランスを正常に保つには
カフェインも甘さも含まない、水が一番おすすめなのです。
コーヒーのように劇的な覚醒作用はありませんが、
毎日、体内の水分を充分に保つことが、疲労の軽減に役立ちます。

 

その他にも、以下の方法も効果があるそうです。
ぜひ試してみてください。

・手のひらをもむ
→ 疲労を回復するツボがたくさんあり、血行もよくなります

・思い切って昼寝
→ 15分程度の昼寝でも、夜眠るのに匹敵するほどの疲労回復効果が！

・身体を動かしほぐす
→　トイレに立ったついでに、階段を昇降したり伸びをする。
座ったままであれば、おなかや足の指に力を入れて
使っていない筋肉を動かしてみることで、頭がすっきりします

 

味覚の秋、レジャーの秋、紅葉も見ごろになってきます。
休日は活動的に過ごしたい、美味しいものも
たくさん食べたいこの時期だからこそ
平日に疲れをためず、身体をいたわってあげましょう。

 

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発行：株式会社アビスト
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